Coach Edir Porto - Transformando Vidas!

Quer melhorar suas emoções? Cuide melhor do seu intestino!

É incrível como o funcionamento do nosso intestino influencia nossas emoções e estado mental

Por Edir Porto dia em Blog

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Um dos grandes desafios para todas as pessoas é o controle emocional.


Tenho estudado muito sobre este assunto, inclusive estou fazendo mais um curso e a maior parte das técnicas disponíveis estão ligadas diretamente ao emocional das pessoas, então me ocorreu ajudar as pessoas de uma forma diferente... mais fisiológica, porque é mais palpável e mais fácil de ser aplicada.

Você sabia que seu intestino influencia suas emoções e seu estado mental?

E que até a saúde do seu cérebro depende da saúde do seu intestino?

Tudo isto porque o intestino tem neurônios (mais que a medula espinhal) e produz de 80% a 95% da serotonina do seu organismo.


Como a serotonina é o hormônio que regula a sensação de bem-estar do corpo, o seu intestino influencia, então, seu bem-estar emocional e sua qualidade de vida.

A serotonina influencia sua interpretação de mundo de modos que você pode interpretar uma determinada cena como alegre, triste, pavorosa, engraçada ou aterrorizante, conforme o nível de serotonina presente no seu corpo.

É por isso que emoções muito fortes podem causar diarreia ou prisão de ventre, prejudicando a função de absorção de nutrientes pelo intestino e criando um ciclo vicioso que inevitavelmente resulta em doenças e piora do estado mental e comportamental da pessoa. 

Para seu intestino funcionar bem, e você melhorar suas emoções, tenho diversas dicas, que pratico há muitos anos:


- Ingestão de água e líquidos com abundância

- Beber 500 ml de água em jejum, diariamente (eu bebo entre 800 ml e 1000 ml)

- Dar atenção aos estímulos intestinais, ou seja, responder à vontade de evacuar

- Ingerir em torno de 25g a 30g de fibras variadas, diariamente

- Evitar alimentos industrializados, embutidos e conservas

- Praticar atividade física regular

- Jamais usar laxantes sem orientação médica

- Cozer bem os alimentos em processo lento ajuda a pré digerir os alimentos 

Caso você caia na tentação de não seguir essas orientações, além da variação no humor com o passar do tempo as funções mentais mais sofisticadas são comprometidas:

- Memória

- Atenção

- Concentração

Aproveite essas dicas e cuide bem do seu intestino e das suas emoções.

Um forte abraço

 

Edir Porto

 

 

 

 

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